何洁公开体重成功减肥近 70 斤,自曝为瘦身曾抽脂
8 月 30 日,何洁发布视频,宣布自己已经成功减掉将近 70 斤,还非常详细地讲述了她过去十多年以来减肥的经验和教训,用亲身经历提醒那些也在减肥路上奔波的姐妹们少走弯路。
(资料图片)
何洁身穿黑色露肩上衣,大秀香肩锁骨,发髻高挽,妆容精致,瘦下来的她看起来减龄又好看,也比之前更加自信。何洁体重巅峰期达到 160 多斤,如今只有 90 几斤。何洁大方晒出体重秤上的数字:49.8 公斤,99.6 斤!瘦到两位数,何大宝终于可以修改社交账号的简介啦。短片中,何洁附上昔日画面对比,瘦得简直不要更明显,原来鼓鼓的包子脸已经变成了小 V 脸,完全可以用脱胎换骨来形容。何洁属于易胖体质,很难减肥。此前,无论怎么饿,不管用什么方式,就是一斤不掉,反复失败。当了妈妈之后,肚子也总是瘦不回去,好友们甚至调侃她的肚子是 " 九层宝塔 "" 减肥这件事情,我出道多少年,就伴随了我多少年 ",何洁 2005 年出道,也就是说,这 18 年的时间里,她一直在和 " 肥肉 " 抗争。为了更加上镜,何洁尝试过一天只吃火龙果、每天只吃西红柿和黄瓜、吃过减肥药等。
甚至,手臂和腿部都做过抽脂。" 但是,都没有用,并且还有生命危险,我抽完之后,我的大腿和胳膊并没有瘦下来。"
此外,何洁还曾因为减肥去过医院。不难想象,为了减肥,何洁曾吃尽苦头。
何洁分享了若干自己当妈妈后的发福照。怀抱第一胎长子七宝。
第二胎女儿宝妹。和女儿宝妹以及小女儿 Cora。何洁罕晒孕肚照。生完孩子之后,何洁体重维持在 120 斤左右。也有不少网友认为,瘦了的何洁虽然很秀气,但胖乎乎的时候却更加可爱。而这次之所以成功瘦身,和三方面密切相关:科学饮食、运动 + 健康、调整心态。何洁强调,这次减肥过程中,她从来没有饿过肚子,主张 " 吃饱了才能减肥 ",她也坚信,这是自己的最后一次减肥,也一定能维持住。
饮食方面,在营养师的建议下,何洁一天保证三餐,保证蛋白质、膳食纤维和主食的摄入,营养均衡,缺一不可。食材方面,何洁选择容易饱腹,热量又低的食物。烹饪的话,尽量少油少盐,清淡饮食,平日里也要多喝水。
减肥成功自然离不开运动。没有时间去健身房的时候,何洁会完成 15000 步的行走,能爬楼梯就不坐电梯,非常有自律性。除了饮食和运动之外,何洁也会在医生的建议下补充维生素等营养物质。
何洁不忘提醒减肥的网友们,一定要调整好心态,不要急功近利。何洁也表示,很多人减肥的时候,都会遇到平台期,她自己也经历过,也同样很焦虑,但营养师和健身教练告诉她这都是正常的。今年 4 月 14 日,何洁体重 109.6 斤瓶颈期与健身教练的对话。
有意思的是,何洁怀孕的时候会身材焦虑,老公刁磊及时送上鼓励:" 没事,我陪着你胖。生完孩子后,我再陪你一起减。",结果,何洁胖了,刁磊也从原来的骨感身材长胖到 180 斤。而何洁本次采用科学方法减肥时,刁磊也和她一起饮食,一个月瘦下来 16 斤。
如今的何洁心态也变得平和:" 现在对我来说,有的时候,斤数浮动一两斤,我都会非常平和地去看待它 ",面对未来,她更加自信和坚定:" 我掌握了这个方法,我不可能再弹回去了。我对我自己有信心,对这个方法也有信心。"片尾,何洁调皮本色不改:" 其实我现在有一个问题蛮苦恼的,我的签名,接下来会是什么呢?"
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